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法国人的早餐一般吃什么?

[摘要]法国人的早餐一般吃什么?还不了解的同学可以看一看接下来要带来的内容哦!想要了解的朋友赶紧来看一看吧!

  法国人的早餐一般吃什么?还不了解的同学可以看一看接下来要带来的内容哦!想要了解的朋友赶紧来看一看吧!


  Le fromage blanc 白奶酪

  Le fromage blanc est produit à partir de lait caillé et du lactosérum. Il contient peu de gras et de glucides. C’est pour cela qu’il est classé parmi les produits réputés pour maigrir.

  白奶酪由凝乳和乳清制成,脂肪和碳水化合物的含量很少,所以被认为是绝佳的减肥食物。在所有乳制品中,白奶酪是最容易消化的。

  Des œufs 鸡蛋

  Des études ont montré que manger des œufs au petit déjeuner augmente la sensation de satiété, réduit l’apport calorique au repas suivant et contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline stables.

  研究表明,早餐吃鸡蛋会增加满足感,减少下一顿饭的卡路里摄入量,并有助于保持血糖和胰岛素水平的稳定。

  Des amandes ou des noix + Yogour

  杏仁或坚果拌酸奶

  Les amandes et les noix ont des effets bénéfiques reconnus pour la santé : baisse du risque de mortalité, du risque de cancer du pancréas, amélioration nutritionnelle.

  杏仁和坚果对健康具有公认的好处:降低死亡率、减少胰腺癌风险和改善膳食营养。

  坚果与酸奶混合,感觉非常适合健身人士啊~

  Céréales d’avoine 麦片

  Les céréales d’avoine sont le meilleur choix de petit-déjeuner pour les amateurs de céréales.

  对于喜欢粗粮的人而言,麦片作为早餐是很棒的选择。在维稳血糖方面,燕麦因其纤维的能量吸收非常缓慢而被人偏爱。由于矿物质含量丰富,燕麦被用在有保湿和修复功能的护肤品中。由于含有大量维生素E,燕麦具有直接影响表皮细胞抗氧化能力的效果。

  Les fruits frais entiers 新鲜的水果

  Les fruits entiers avec peau et chaire sont riches en eau, en fibres, minéraux et vitamines. Tous ces éléments nous aideraient à nous garder hydrater et à ne pas être constipé, car la peau des fruits entiers contient des nutriments relativement mieux conservés que dans le jus de fruit.

  带有果皮的新鲜水果含有丰富的水、纤维、矿物质和维生素,有助于补水,避免便秘,而且水果的营养含量要远远高于果汁。

  相反,法国人认为,如果不是着急上班或上学,只能随便对付一下的话,应该尽量避免只吃一个羊角面包或巧克力面包,因为这样不仅早餐样式乏善可陈,这类面包也过于油腻,不益于身体健康。

  同样应该避免吃太多的,还有果汁和果酱。原因很简单:

  Pour faire simple, manger trop sucré le matin vous fera prendre du poids.

  早餐吃得太甜会让你体重猛涨。

  更有意思的是,法国人把早餐分为了五大类:

  Petits-déjeuners "traditionnels" 传统早餐

  Petits-déjeuners de l’enfance 儿童早餐

  Petits-déjeuners "simplifiés" 简易早餐

  Petits-déjeuners "équilibrés" 均衡早餐

  Petits-déjeuners "gourmands" 丰盛早餐

  但是,小编发现,法式早餐的四大主角,分别是:奶酪、咖啡、鸡蛋、牛奶,健康的话就是再吃一些坚果和粗粮,如果想放纵自己的话,就是吃几个羊角面包或者巧克力面包。其实,相对中式早餐来说,法国人早上即使是吃面包,也已经很清淡了,而我们的煎饼果子豆腐脑,豆浆油条小笼包,虽然油腻,但是美味啊,那岂是一些麦片能比拟的!

  以上就是为各位小伙伴带来的法国人的早餐,希望大家能够喜欢这篇文章!

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