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如何帮助身边抑郁症的朋友
掌握这些知识，攻克TestDaF5级
来源：网络
2016-09-22 06:59
编辑： monica
220
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摘要：
*上有3.7亿抑郁症患者，每年有2千万人因抑郁症自杀。
预计2020年抑郁症将成为*第二大疾病，这些数字不是危言耸听，可能只是冰山一角。网络暴力、语言暴力是不能再被忽视的问题，如何正确的对待并帮助身边患有抑郁症的朋友呢，请做到以下五点。
1. HELP FIND HELP! 도움을 받을 수 있도록 도와주세요!
1.尽可能帮助TA！（是让TA得到真正的帮助）
우울증을 겪고 있는 친구나 가족이 있다면 부드럽고 조심스럽게 도움을 받을 수 있는 방법을 찾아보라고 권유해주세요. 강요가 아니라 권유입니다. 그리고 친구에게 몇가지 구체적이고 현실적인 도움을 제의하는 것도 좋은 방법입니다. 좋은 전문가를 알아본다든지, 함께 클리닉에 같이 가줄수도 있으며, 의사에게 어떤 질문들을 해야할 지 같이 생각해보는 등 크고 작은 도움을 줄 수 있어요. 우울증을 겪고 있는 사람에게는 이런 일들도 너무나 힘들수 있다는 점을 이해해주세요.
如果你的家人或朋友有抑郁症，多劝劝他们去寻求有效的方法。劝的时候说话要温柔、谨慎，不要勉强他们。还可以给他们一些具体的、实际的建议。比如找找好的咨询师，一起去诊所排队，一起想想要问医生什么问题等，多少都可以帮忙的。对于有抑郁症的人来说，请理解这些事情也有可能是非常苦难的。
2. DO NOT DOWNPLAY IT! 쉽게 경시하거나 무시하지 마세요!
2.不要轻敌！（不要小看或无视抑郁症）
만약 본인 스스로가 우울증을 겪어 보지 않았다면 친구나 가족의 우울증상을 예전에 기분이 우울했을 때와 비교하는 것을 반드시 피하셔야 합니다. 정상적인 사람들이나 일시적인 우울증세와 비교하면 오히려 역효과를 가져다 주기 쉽습니다.
如果你自己没有经历过抑郁症，就不要拿亲人朋友的抑郁症跟自己以前心情低落的时候相比。如果你拿他们跟正常人心情低落或一时抑郁的情况做比较，可能会起到反作用。
3. CONTINUE THE CONVERSATION. 계속해서 편한 대화를 통해 체크해주세요.
3.*持对话（*持交流，确认状态）
우울증을 겪고 있던 친구나 가족이 어느날 갑자기 기분이 좋아보인다고요? 우울증은 눈에 확 띄는 증상이 없는 경우가 많기 때문에 잠시 기분이 개선되었다고 끝이 아닐 수 있어요. 계속해서 꾸준히 편한 대화를 통해 체크해주시고 용기와 격려를 주시는 것 잊지 마세요!
有抑郁症的亲人朋友忽然有一天心情大好？大部分情况下，忧郁症事不会忽然好转的，如果一时心情好转，也只是一时。常常和他们*持交流，确认他们的状态，不要忘记给他们勇气，鼓励他们！
4. BE INFORMED. 우울증에 대한 정확한 정보를 잘 배워두세요!
4.多去了解一下抑郁症！（了解正确实用的信息）
우울증을 겪고 있는 친구나 가족이 우울증 때문에 너무 창피해한다면 우울증도 위염이나 당뇨처럼 하나의 질병일뿐이라는 것을 상기시켜 주세요. 절대 약점이나 성격적인 특성이 아니에요. 팔이 부러졌을 때 "이러다가 괜찮아지겠지"라고 하지 않듯이 우울증도 그냥 쉽게 없어지지 않아요. 우울증에 대해 정확하게 이해를 해야 주위에 있는 친구나 가족들을 이해하고 도움을 줄 수 있다는 점 잊지마세요!
如果有抑郁症的家人或朋友对此感到很羞耻，尽量要让他们意识到其实抑郁症跟胃炎、糖尿病一样，就是一种疾病而已。*不是什么缺点或是性格上的问题。抑郁症不像崴了脚，不会“过会儿就好了”，不会自然而然凭空消失。不要忘记，对抑郁症有正确的认识才能理解我们的家人朋友，才能给他们帮助。
5. STAMP OUT STIGMA! 우울증에 대한 오명(Stigma)를 없애버리세요!
5.不要贴标签！（请去掉对抑郁症的标签）
우울증에 대해 자연스러운 대화를 하는 것도 좋습니다. 여러가지 연구자료에 의하면 자살을 생각하고 있는 사람들에게 직접적으로 자살에 대한 물어볼 때 오히려 자살 시도율을 낮춘다고 합니다. 우울증도 마찬가지로 자연스럽고 편안하게 대화를 통해 우울증에 대한 오해를 없애는데 도움이 되며, 좀 더 쉽게 다른 사람들에게 직접 도움을 요청하거나 전문의를 만날 수 있게 된다고 합니다.
谈起抑郁症时自然平淡的进行对话很重要。很多研究资料表明，如果有自杀倾向的人能直接问起自杀这件事，反而能降低试图自杀的概率。抑郁症也是这样的，跟他们自然而然、放平心态地去谈抑郁症，能帮助他们消除一些对抑郁症的误解，也会让他们更容易直接向别人求助或者接受咨询。
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1. HELP FIND HELP! 도움을 받을 수 있도록 도와주세요!
1.尽可能帮助TA！（是让TA得到真正的帮助）
우울증을 겪고 있는 친구나 가족이 있다면 부드럽고 조심스럽게 도움을 받을 수 있는 방법을 찾아보라고 권유해주세요. 강요가 아니라 권유입니다. 그리고 친구에게 몇가지 구체적이고 현실적인 도움을 제의하는 것도 좋은 방법입니다. 좋은 전문가를 알아본다든지, 함께 클리닉에 같이 가줄수도 있으며, 의사에게 어떤 질문들을 해야할 지 같이 생각해보는 등 크고 작은 도움을 줄 수 있어요. 우울증을 겪고 있는 사람에게는 이런 일들도 너무나 힘들수 있다는 점을 이해해주세요.
如果你的家人或朋友有抑郁症，多劝劝他们去寻求有效的方法。劝的时候说话要温柔、谨慎，不要勉强他们。还可以给他们一些具体的、实际的建议。比如找找好的咨询师，一起去诊所排队，一起想想要问医生什么问题等，多少都可以帮忙的。对于有抑郁症的人来说，请理解这些事情也有可能是非常苦难的。
2. DO NOT DOWNPLAY IT! 쉽게 경시하거나 무시하지 마세요!
2.不要轻敌！（不要小看或无视抑郁症）
만약 본인 스스로가 우울증을 겪어 보지 않았다면 친구나 가족의 우울증상을 예전에 기분이 우울했을 때와 비교하는 것을 반드시 피하셔야 합니다. 정상적인 사람들이나 일시적인 우울증세와 비교하면 오히려 역효과를 가져다 주기 쉽습니다.
如果你自己没有经历过抑郁症，就不要拿亲人朋友的抑郁症跟自己以前心情低落的时候相比。如果你拿他们跟正常人心情低落或一时抑郁的情况做比较，可能会起到反作用。
3. CONTINUE THE CONVERSATION. 계속해서 편한 대화를 통해 체크해주세요.
3.*持对话（*持交流，确认状态）
우울증을 겪고 있던 친구나 가족이 어느날 갑자기 기분이 좋아보인다고요? 우울증은 눈에 확 띄는 증상이 없는 경우가 많기 때문에 잠시 기분이 개선되었다고 끝이 아닐 수 있어요. 계속해서 꾸준히 편한 대화를 통해 체크해주시고 용기와 격려를 주시는 것 잊지 마세요!
有抑郁症的亲人朋友忽然有一天心情大好？大部分情况下，忧郁症事不会忽然好转的，如果一时心情好转，也只是一时。常常和他们*持交流，确认他们的状态，不要忘记给他们勇气，鼓励他们！
4. BE INFORMED. 우울증에 대한 정확한 정보를 잘 배워두세요!
4.多去了解一下抑郁症！（了解正确实用的信息）
우울증을 겪고 있는 친구나 가족이 우울증 때문에 너무 창피해한다면 우울증도 위염이나 당뇨처럼 하나의 질병일뿐이라는 것을 상기시켜 주세요. 절대 약점이나 성격적인 특성이 아니에요. 팔이 부러졌을 때 "이러다가 괜찮아지겠지"라고 하지 않듯이 우울증도 그냥 쉽게 없어지지 않아요. 우울증에 대해 정확하게 이해를 해야 주위에 있는 친구나 가족들을 이해하고 도움을 줄 수 있다는 점 잊지마세요!
如果有抑郁症的家人或朋友对此感到很羞耻，尽量要让他们意识到其实抑郁症跟胃炎、糖尿病一样，就是一种疾病而已。*不是什么缺点或是性格上的问题。抑郁症不像崴了脚，不会“过会儿就好了”，不会自然而然凭空消失。不要忘记，对抑郁症有正确的认识才能理解我们的家人朋友，才能给他们帮助。
5. STAMP OUT STIGMA! 우울증에 대한 오명(Stigma)를 없애버리세요!
5.不要贴标签！（请去掉对抑郁症的标签）
우울증에 대해 자연스러운 대화를 하는 것도 좋습니다. 여러가지 연구자료에 의하면 자살을 생각하고 있는 사람들에게 직접적으로 자살에 대한 물어볼 때 오히려 자살 시도율을 낮춘다고 합니다. 우울증도 마찬가지로 자연스럽고 편안하게 대화를 통해 우울증에 대한 오해를 없애는데 도움이 되며, 좀 더 쉽게 다른 사람들에게 직접 도움을 요청하거나 전문의를 만날 수 있게 된다고 합니다.
谈起抑郁症时自然平淡的进行对话很重要。很多研究资料表明，如果有自杀倾向的人能直接问起自杀这件事，反而能降低试图自杀的概率。抑郁症也是这样的，跟他们自然而然、放平心态地去谈抑郁症，能帮助他们消除一些对抑郁症的误解，也会让他们更容易直接向别人求助或者接受咨询。
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